Tips y consejos de nutrución en Córdoba 11

¿Es efectivo prohibir alimentos para adelgazar?

La lista de ALIMENTOS PROHIBIDOS es: ¡INSOSTENIBLE! Aunque muchas veces es lo primero que se plantea para adelgazar o en lo que enseguida pensamos si decidimos cuidarnos. Te cuento solo algunas razones de porqué no utilizo "los prohibidos" y además no lo considero una buena estrategia....

Alimentos aliados #CariTips

Adelgazar en invierno y no sufrir en el intento. Te queres cuidar pero con el frío no te dan ganas de una gelatina o una ensalada.... y si.... Necesitás adaptar la alimentación al clima. Aquí te dejo Aliados imprescindibles para que implementes dentro de una alimentación enfocada en adelgazar… ojo! ningún alimento por sí solo tiene propiedades “infalibles”...

ENSALADAS #CariTips

Son una de las comidas que más se eligen a la hora de cuidarse. Aquí van algunas ideas para aprovechar su potencial para adelgazar, pero también para que comas rico y no te aburras...a ponerle onda!! ...

LAS FRUTAS #CariTips

💬Que de postre engordan... 💬Que los jugos son mejores... 💬Cenar solo frutas para cuidarnos y comer "liviano"... En éstos #CariTips despejamos dudas y mitos: lo que tenés que saber sobre las frutas....

LA CENA #CariTips

Si estás pensando en comer mejor, adelgazar o cuidar tu salud, pensar en LA CENA es una estrategia fundamental. Mirá estos CariTips para saber el QUÉ, el CÓMO y el CUÁNDO....

Sin azúcar agregada

¿Quién alguna vez no le agregó azúcar a las frutillas para que "desprendan su jugo"? En ésta opción no hace falta y encima potenciamos el aporte de vitamina C, porque los 3 ingredientes son fuente de este nutriente...los 3! Hacé click en el enlace y enterate cómo las preparé-...

NO IMPORTA EL MOTIVO

Cada persona tiene diferentes causas o situaciones que la movilizan y nadie puede juzgarlas, TODAS son válidas. LA MOTIVACIÓN es un elemento FUNDAMENTAL para adelgazar y para todo aquello que requiera cambiar tu alimentación. Si sentís que es el momento de COMENZAR a cuidarte y afrontar el DESAFÍO te aliento a dar el primer paso....

Beneficios para incorporarlas

No esperes a que lleguen los días fríos para comer LEGUMBRES! Sus componentes las hacen beneficiosas para: ✅mejorar la constipación ✅bajar el colesterol ✅prevenir las enfermedades cardiovasculares ✅aumentar de manera lenta la glucemia (azúcar en sangre) ✅dar saciedad (nos llenamos más y por más tiempo) y un dato no menor... ¡¡¡NO ENGORDAN!!!😉...

Cómo cocinar y conservarlas

Para CONSERVAR mejor los NUTRIENTES y las CARACTERÍSTICAS de color y sabor de estas verduras tomá nota de cómo cocinarla 1) LAVAR las hojas y secar. 2) AGREGAR un chorrito de aceite de oliva a un wok o cualquier olla antiadherente y poner a COCINAR las hojas de acelga y/o espinaca hasta que reduzcan un poco su tamaño (cuidar que no se cocinen de más). 3) RETIRAR, poner...

Cómo elegirlas

Las COLACIONES o "ENTREHORAS"🕒 SON LAS PEQUEÑAS COMIDAS QUE HACEMOS ENTRE LAS PRINCIPALES... basicamente para dar saciedad👌, llegar con menos hambre a las siguientes comidas y controlar los picoteos desordenados🚫... ☝️Es importante que para cumplir esa función LA OPCIÓN ELEGIDA COMO COLACIÓN👇 ✔️Nos dé saciedad real (no solo engañar el estómago) ✔...

A veces la falta de horas puede incidir en nuestra dieta

¿Sabías que es clave DORMIR BIEN para ADELGAZAR? Muchas veces pensamos que no nos da resultado la dieta o simplemente no nos explicamos POR QUÉ NO BAJAMOS DE PESO si estamos “haciendo todo bien”….Les sugiero que analicemos ¿estamos durmiendo bien?¿Cuántas horas por noche? Dormir menos de 6 horas al día está asociado a: 🔹Mayores niveles de GRELINA = MÁS HAMB...

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