LA CENA #CariTips
Si estás pensando en comer mejor, adelgazar o cuidar tu salud, pensar en LA CENA es una estrategia fundamental. Mirá estos CariTips para saber el QUÉ, el CÓMO y el CUÁNDO....
Tips y consejos de nutrución en Córdoba 19
Sin azúcar agregada
¿Quién alguna vez no le agregó azúcar a las frutillas para que "desprendan su jugo"? En ésta opción no hace falta y encima potenciamos el aporte de vitamina C, porque los 3 ingredientes son fuente de este nutriente...los 3! Hacé click en el enlace y enterate cómo las preparé-...
NO IMPORTA EL MOTIVO
Cada persona tiene diferentes causas o situaciones que la movilizan y nadie puede juzgarlas, TODAS son válidas. LA MOTIVACIÓN es un elemento FUNDAMENTAL para adelgazar y para todo aquello que requiera cambiar tu alimentación. Si sentís que es el momento de COMENZAR a cuidarte y afrontar el DESAFÍO te aliento a dar el primer paso....
Beneficios para incorporarlas
No esperes a que lleguen los días fríos para comer LEGUMBRES! Sus componentes las hacen beneficiosas para: ✅mejorar la constipación ✅bajar el colesterol ✅prevenir las enfermedades cardiovasculares ✅aumentar de manera lenta la glucemia (azúcar en sangre) ✅dar saciedad (nos llenamos más y por más tiempo) y un dato no menor... ¡¡¡NO ENGORDAN!!!😉...
Cómo cocinar y conservarlas
Para CONSERVAR mejor los NUTRIENTES y las CARACTERÍSTICAS de color y sabor de estas verduras tomá nota de cómo cocinarla 1) LAVAR las hojas y secar. 2) AGREGAR un chorrito de aceite de oliva a un wok o cualquier olla antiadherente y poner a COCINAR las hojas de acelga y/o espinaca hasta que reduzcan un poco su tamaño (cuidar que no se cocinen de más). 3) RETIRAR, poner...
Cómo elegirlas
Las COLACIONES o "ENTREHORAS"🕒 SON LAS PEQUEÑAS COMIDAS QUE HACEMOS ENTRE LAS PRINCIPALES... basicamente para dar saciedad👌, llegar con menos hambre a las siguientes comidas y controlar los picoteos desordenados🚫... ☝️Es importante que para cumplir esa función LA OPCIÓN ELEGIDA COMO COLACIÓN👇 ✔️Nos dé saciedad real (no solo engañar el estómago) ✔...
A veces la falta de horas puede incidir en nuestra dieta
¿Sabías que es clave DORMIR BIEN para ADELGAZAR? Muchas veces pensamos que no nos da resultado la dieta o simplemente no nos explicamos POR QUÉ NO BAJAMOS DE PESO si estamos “haciendo todo bien”….Les sugiero que analicemos ¿estamos durmiendo bien?¿Cuántas horas por noche? Dormir menos de 6 horas al día está asociado a: 🔹Mayores niveles de GRELINA = MÁS HAMB...