3 errores al empezar la dieta

¿Sentís que haces dieta y no ves resultados? Te cuento sobre 3 ERRORES AL EMPEZAR LA DIETA y CÓMO RESOLVERLOS.

1️⃣ EL PASAMANOS DE DIETA: Todos tenemos un familiar, amig@ o conocid@ que seguramente está a dieta, vemos sus resultados y queremos los mismos. Pero hay muchas propuestas peligrosas e incluso sin fundamento científico, por lo que nos proponen ideas muy efectivas en el corto plazo pero con el gran perjuicio del efecto rebote y coletazo en la salud.

 Lo ideal acudir a un profesional que nos guíe en una alimentación personalizada, posible de realizar y con objetivos reales. 

Si la dieta no está hecha pensando en mí, puedo tener consecuencias para la salud: problemas digestivos, irritabilidad, ansiedad, mal control de enfermedades metabólicas como diabetes, hipoglucemia, etc. Y además no obtener las mejoras que buscas.

2️⃣ PESARSE A DIARIO (y/o más de una vez en el día): Es común cuando estamos haciendo dieta obsesionarnos con el número de la balanza pero el peso es un parámetro muy variable y por sí solo no indica estado nutricional.

Es importante tener en cuenta que adelgazar es un proceso por lo que es importante poner el foco en la alimentación.

Si me quiero pesar: que sea como un motivador.

➡️ También puedo buscar otros parámetros de mejora como la ropa, el descanso nocturno, la agilidad, el nivel de energía, reducción de síntomas digestivos que pueda haber tenido.

3️⃣ SALTEAR COMIDAS o AYUNAR SIN UNA ESTRATEGIA DE ALIMENTACION DEFINIDA

Cuando salteamos comidas, el cuerpo se pone en “modo ahorro”, ante la falta de comida y la poca frecuencia, baja su metabolismo y empieza a gastar cada vez menos calorías.

Lo ideal siempre es comer según lo que necesito.
Respetar el ayuno nocturno: cenar temprano y liviano.
Y recurrir siempre a un profesional, quien nos acompañará y ayudará en el caso de querer prolongar el ayuno nocturno. Ya que es importante tener en cuenta aspectos relevantes de cada persona como x ejemplo las horas de sueño, la actividad laboral, el ejercicio, la vida social, el estado de salud.