Hábitos que favorecen la constipación

La constipación puede darse por diversos factores relacionados a la alimentación y al estilo de vida, te cuento los 4 más frecuentes:

1. Mala hidratación: El adecuado consumo de líquidos es clave para la formación de la materia fecal, adecuada consistencia y tránsito por el intestino y la facilidad en la evacuación. Además, siempre se menciona la importancia de la fibra pero si no hay adecuado consumo de líquidos la fibra absorberá el agua del intestino y nos constipará.
2. Posponer el deseo evacuatorio: El deseo evacuatorio, las ganas de ir al baño, es en respuesta a una señal intestinal que nos indica que el cuerpo necesita evacuar, si lo posponemos vamos a reducir estas señales y nuestro intestino no generará es estimulo (señal) en una frecuencia adecuada y regular. Además las siguientes evacuaciones serán mas dificultosas.
3. No destinar tiempo para ir al baño: Destinar tiempo para ir al baño, cuando recibimos las señales, permite un vaciamiento adecuado  del intestino. Por el contrario, si no le dedicamos el tiempo necesario, se favorecerá la acumulación y la constipación.
4. Uso frecuente de laxantes: Usar laxantes cada vez que quiero mejorar la constipación lleva a que el organismo se acostumbre a ese estimulo y llegara un momento en donde solo funcionara si utilizamos laxantes. La indicación debe ser solo por un profesional en casos puntuales.