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3 errores al empezar la dieta

La idea es conocer cuáles son los 3 errores más frecuentes cuando queremos empezar una dieta. Veamos cómo resolverlos para comenzar el mejor plan para bajar de peso. ... Continuar

Alimentos ultraprocesados

Los alimentos ultraprocesados están cada vez más presentes en nuestras comidas de todos los días. Más de uno tiene la apariencia de ser muy saludable, light o de estar lleno de nutrientes. Pero es solo eso: apariencia, cada vez hay más evidencia del impacto que tienen en la salud a la vez que aumenta también su co... Continuar

Infoxicados: comer en tiempos de redes sociales

Son tiempos donde la información está al alcance de la mano, abundan los consejos y soluciones infalibles tanto para la salud en general como para bajar de peso. Tanta información a veces, desinforma, nos intoxica. Veamos algunas claves para poder distinguir información útil y seria de otra sin ningún tipo de rigor cient&ia... Continuar

Clásicos del verano bajo la lupa

Con la idea de “frescos” o “livianos” hay alimentos típicos de esta época del año y muchos están muy de moda. ¿Son realmente beneficiosos? ¿Cuál es la mejor manera de consumirlos? ... Continuar

Distensión abdominal: claves para su tratamiento

Empezamos el día bien y a medida que pasan las horas comenzamos a hincharnos, con una sensación de que nos llenamos de aire! Se nos pone la panza como un globo. Incomodidad, molestias e incluso dolor… No tenés que naturalizar este síntoma tan molesto ni acostumbrarte a vivir así. Hay una forma de alimentación, alimen... Continuar

Alimentación Cardioprotectora

Hay una forma de alimentación, que incluye alimentos con beneficios específicos para la prevención de los factores de riesgo cardiovasculares, cuidando así la salud del corazón y de todo el sistema circulatorio. ... Continuar

"Me salí" de la dieta

El fin de semana, las vacaciones o las reuniones sociales suelen sentirse en el post…a veces con una sensación de pesadez, malestar, culpa...ya sea por haber comido mucho, muy diferente a lo que comemos en la semana o muy desordenados. Tomá nota de las mejores estrategias y aliados para "el día después". ... Continuar

Dejar las harinas

"Dejé las harinas", es una de las frases más escuchadas en los últimos tiempos. ¿Es efectivo? ¿Es conveniente? ¿Hay un modo para hacerlo bien? ... Continuar

Estrés y alimentación

Estrés ¿Nos hace subir de peso o adelgazar?. De lo que no hay dudas es de que cuando esta situación, que debería ser eventual, se vuelve parte de nuestra vida cotidiana, las consecuencias se hacen notar. Enterate de cómo el estrés afecta la salud en general y también el peso. ALIMENTACIÓN y há... Continuar

Aumento de peso en cuarentena

Nos encontramos expuestos a situaciones que  "conspiran" para que aumentemos de peso: 🔸cuarentena. 🔸aisalamiento social. 🔸home office. 🔸ser "de riesgo". En éste video te doy estrategias para afrontar el estar todo el día en casa y que la balanza y sobre&n... Continuar

Aumento de peso en cuarentena

Nos encontramos expuestos a situaciones que nos llevan a estar todo el día en casa lo que "conspira" para que aumentemos de peso: *cuarentena *aislamiento social *home office *ser "de riesgo" En éste video te doy herramientas para afrontar el estar todo el día en casa y que la balanza,... Continuar

¿Cómo evitar los excesos?

¡En un mes lleno de festejos también aparecen los excesos! La idea NO es TENER PROHIBICIONES sino evitar los excesos... pero ¿cómo lo hacemos? En este video les cuento algunas estrategias para disfrutar y prevenir las consecuencias "no deseadas" en estas épocas de festejos... Es muy difícil controlar... Continuar

meal prep

En el último tiempo se ha puesto de moda ese concepto, el "Meal Prep" que no es ni más ni menos que planificar y organizar las comidas con anticipación. Esta tendencia es muy positiva y refuerza el concepto de que los primeros pasos para comenzar a cuidarte incluyen la organización, la planificación y la provista. Conoc&eacut... Continuar

Diabetes, la prevención es clave

¿Sabías que la diabetes es una enfermedad que afecta a unos 4 millones de argentinos? El 90 % de los casos corresponde a Diabetes tipo 2, relacionada fuertemente con el estilo de vida, por lo tanto la PREVENCIÓN es clave. En éste video vemos cuáles son los principales factores de riesgo y las complicaciones que trae el mal con... Continuar

Tips para evitar el hambre

Es fundamental que cuando decidimos empezar una dieta sepamos distinguir cuando una dieta es real o solo promete milagros insostenibles. Les dejo estos dos videos en los cuales hablamos de los riesgos de comenzar una dieta por querer resultados prometedores y conversamos sobre 2 ejemplos para revertir esa idea errónea de pensar que «cuanto menos como m... Continuar

Productos "milagro" para adelgazar

La amplia oferta de productos "milagro" para adelgazar sigue siendo un tema de preocupación por diferentes motivos... Principalmente, no sólo por que muchas veces no son lo realmente efectivo que prometen... sino que, lo más preocupante reside en que algunos de sus componentes/ingredientes pueden poner en riesgo la salud y genera... Continuar

Huevos, todos los días

Hay detrás de ese alimento muchas idas y vueltas, y muchos mitos también. Desde 1996 se celebra la Semana Mundial del Huevo y aprovechamos la oportunidad para hablar sobre sus propiedades. Desde ya que el huevo es reconocido por la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación como uno de los alimentos más n... Continuar

¿Cómo cuidar nuestro corazón?

¿Qué es lo que estamos haciendo por nuestro corazón? En estos videos hablamos sobre nuestro día a día y los riesgos silenciosos que impactan en nuestra salud cardiovascular. Además les comparto sugerencias y herramientas para comer de manera saludable e incorporar alimentos cardioprotectores. Como ... Continuar

Menopausia y alimentación

Los cambios que se producen con el climaterio y la menopausia, inciden directamente en todo el organismo de las mujeres. La acumulación de grasa y la mayor dificultad para bajar de peso son algunos de los cambios que más afectan pero también hay que tener en cuenta los riesgos que pueden acarrear. Un tema sumamente interesante que debemos prest... Continuar

Lo light no adelgaza

Sí, la creencia está bastante instalada pero tal como lo dice el título: lo ligth no adelgaza. Si sos de los que cree que para cuidarte tenés que consumir productos light... No te pierdas este video en el que te cuento por qué LO LIGHT NO ADELGAZA. Basar tu alimentación en COMIDA REAL, es el primer paso para mejorar!... Continuar

Semana Mundial de la Lactancia Materna

En la Semana Mundial de la Lactancia Materna compartimos junto al doctor Enrique Orchanski un espacio de reflexión en el programa Entre Nosotros Rebeca. Un espacio en el que pudimos conversar desde nuestra posición sobre  los beneficios irremplazables que tiene la lactancia materna tanto para la mam&a... Continuar

Las frutas: ¿cuántas y cómo consumirlas?

¿Cuánto, cómo y cuándo consumir frutas? . Desmitificamos la idea y te cuento sobre la importancia de por qué elegir la fruta entera y no el jugo...y algunas sugerencias más para consumirlas aprovechando sus beneficios.  ... Continuar

Mitos y errores para adelgazar en la era de los sin

Es muy habitual que cuando empezamos a "cuidarnos" las primeras estrategias sean eliminar y/o reemplazar alimentos y PROHIBIRNOS lo que nos gusta...pero....es un ERROR! En este micro, conversamos (y reímos también) junto a Rebeca Bertoletto y todo el equipo sobre los errores más comunes (muchos relacionados a mitos e ... Continuar

Vegetarismo y veganismo: El riesgo de tomarlo como moda

Actualmente escuchamos que muchas personas "se convierten" en veganos o vegetarianos. Sobre esto conversamos en Entre Nosotros Rebeca junto a Coti Orlando para entender cómo se impuso esta tendencia y sobre los posibles riesgos para nuestra salud cuando se opta por cambiar la alimentación "copiando" estilos de vida sin el&... Continuar

Alimentos que estimulan la termogénesis

Tips y  alimentos que estimulan la termogénesis y además ayuda a quemar grasas. Se trata de algunos alimentos básicos que nos ayudan... Les comento sobre las propiedades del famoso té verde, lo picante como opción y una variante para consumir frutas en invierno. Y por supuesto...el choc... Continuar

¿Por qué subimos de peso en invierno?

Es muy común que en invierno subamos de peso... eso tiene una explicación... En el video hacemos un breve repaso sobre los principales factores: nuestro sistema de autoregulación, la importancia de la serotonina y la compulsión por los hidratos, además le sumamos que los platos típicos son más suculentos y ... Continuar

Alimentos para el frío

Hay alimentos que nos ayudan a producir serotonina y además a controlar la compulsión por los hidratos... Toma nota de los alimentos y las estrategías para tener en cuenta cuando la opción de la ensalada no es tentadora para los días de frío... en los cuales el camino tiene que ir por otro lado, por elegir alimentos qu... Continuar

¿El frío nos produce hambre?

Cuando comienzan los días de frío sentimos esa sensación de querer comer más o tenemos ganas de comer algo en particular... Esto está asociado principalmente a la serotonina...mirá el video y enterate qué nos pasa cuando estamos en esos días más fríos... ... Continuar

Acidez y alimentación

Debemos recordar que siempre en todo lo relacionado a las cuestiones digestivas es fundamental considerar la tolerancia individual...por eso en este micro les presento algunas sugerencias para alimentarnos basado en las consultas y errores más frecuentes que observo...   Y además recomendaciones de cómo consumir los alimento... Continuar

Acidez: la molestia digestiva más frecuente

La acidez es la molestía digestiva más frecuente asociada sobretodo a ese ardor tan particular y común en muchos de nosotros... En Argentina principalmente está asociado al reflujo gastroesofágico. ¡Mirá este breve resumen con algunas recomendaciones básicas para paliar el síntoma y evitar mole... Continuar

Alimentos para un buen descanso

Algunos alimentos pueden ayudarnos a tener un mejor descanso cuando el llamado "vamping" nos resulta frecuente. Mientras estemos conectados con una pantalla enfrente y dedicándole atención a ello lo más probable es que se nos empiece a ir de las manos lo qué estamos comiendo.  Para un buen descanso es clave no o... Continuar

El "Vamping" engorda

¿Sabés de qué se trata el "Vamping"?  Sabemos que la conexión con las pantallas hacen que uno retrase y altere el sueño pero ademas nos engorda. El llamado "vamping" engorda no solo por que muchas veces terminamos "picoteando algo" sino por que se generan alteracione... Continuar

Colesterol: algunos mitos

Es muy frecuente asociar el colesterol a la obesidad, al huevo y otras situaciones que en verdad no tienen relación ni son condiciones para tener colesterol... “Si estas delgado no te tenes que preocupar” “El huevo es malo” “Hay que eliminar alimentos de la dieta para bajarlo” Continuar

Opciones para una buena cena

Es importante organizarnos a la hora de la cena, no solo para tener un margen de 2 horas aproximadamente antes de acostarnos sino también en contar con opciones livianas a la hora de prepararnosla. Cenar liviano vale la pena! (Parte 2 del programa Entre Nosotros Rebeca con opciones para una buena cena, sugerencias y buena onda) ... Continuar

¿Qué cenamos?

La cena es una de las comidas importantes que tenemos y que a veces tendemos a dejarla pasar, o al contrario... para muchos se convierte en una de las principales... No solo es clave analizar qué opciones vamos a considerar para ese momento sino también el tema del momento de la cena.  Para una gran mayoría de la población el r... Continuar

Inmunonutrición

La alimentación es fundamental para prevenir las enfermedades típicas del invierno y debemos comenzar AHORA a implementar las estrategias! La INMUNONUTRICION es la conjugación de Inmunidad + Nutrición, tiene que ver con la incorporación de nutrientes específicos que van a intervenir en nuestro sistema inmunitario (de defe... Continuar

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